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Hi, my love;)

あらゆる生体の元気の源ともいえる太陽

よく赤色で想像されやすいですがよく見ると白や薄い黄色など様々で、幼少期の私には直射日光をじっと眺めて楽しむといった最強に目に優しくない趣味がありました（そのせいか視力がすごく悪いです😅）またフランス人は黄色をイメージすると聞いたことがあったので、フランスへの憧れからよく黄色い太陽をお絵描きしていました💛

太陽の光を浴びる、太陽のぬくもりを感じると自然と気分がスッキリすることはありませんか？これは次のように科学的に証明されているそうです。¹

太陽光が目の網膜に当たる
脳幹の中にあるセロトニン神経が働き始める
そのセロトニン神経が脳内に神経伝達物質“セロトニン”を分泌する
目が覚めネガティブな気分が解消しポジティブになる→心と体が覚醒される

朝昼夕1日3回太陽光を浴びる（1回30分程）
目を閉じて浴びる　※直射日光はNG、サングラスで目を覆っては効果なし
セロトニンは睡眠ホルモン“メラトニン”の原料なので睡眠の質UPにも✨

¹有田秀穂, “「ご来光」をありがたく感じるのは、科学的根拠があった！”, Friday Digital, 31 Dec. 2019, https://friday.kodansha.co.jp/article/85970

私自身あまり短いタームで目標設定をしないのですが、今週は自分の身体の声をしっかりと聴く週にしてみました。アメリカのオンライン授業で昼夜逆転で課題に追われたりメンタル的にイライラしたりする日が続いていましたが、生活リズムを調節して日中起きる時間を少しでも長くすることで何となく気持ちに余裕ができたように感じます。

オンライン授業で朝の支度が時短できる分、夜型の生活になりつつあるあなたへ。気分転換に朝活の時間を増やしてみませんか？

See ya!